Pedoman Umum Gizi Seimbang

Secara umum, pedoman ini memberikan gambaran sebagai berikut:

1. Berikan anak aneka ragam makanan untuk menjamin kelengkapan gizi yang dibutuhkannya.

2. Berikan makanan yang memenuhi kecukupan energi untuk menunjang aktivitasnya sehari-hari.

3. Pilihlah makanan berkadar lemak sedang dan rendah lemak jenuh. Lemak dan minyak yang terdapat di dalam makanan berguna untuk meningkatkan jumlah energi, membantu penyerapan vitamin-vitamin A, D, E dan K, serta menambah lezatnya hidangan.

4. Gunakan garam beryodium, karena sangat bermanfaat untuk menghindari penyakit gondok, kretin, dan menjaga kecerdasan anak.

5. Berikan makanan yang kaya zat besi, untuk mencegah anak menderita kurang darah / anemia gizi.

6. Berikan ASI saja kepada bayi sampai umur 4 bulan dan tambahkan Makanan Pendamping ASI sesudahnya.

7. Biasakan anak untuk makan pagi, karena bermanfaat untuk memelihara ketahanan fisik dan daya tahan tubuhnya.

8. Minumlah air bersih, aman yang cukup jumlahnya.

9. Ajak anak untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, karena dapat meningkatkan kebugaran, mencegah kelebihan berat badan, serta meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan otot.

10. Berikan anak makanan yang aman bagi kesehatan. Makanan yang aman adalah makanan yang bebas dari kuman dan dari bahan kimia berbahaya.

11. Bacalah pada label makanan yang dikemas. Semua keterangan rinci pada label makanan yang dikemas sangat membantu kita saat memilih dan menggunakan makanan tersebut, sesuai kebutuhan gizi dan keadaan kesehatan buah hati kita. 

__________________________________________________________________________
Lihat Juga 25 Artikel Terbaru Dari Kategori Yang Sama: